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ラスト1ヶ月で-5キロは、計算上イケる!?

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只今-10キロのダイエットに励んでいます照はーと

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おはようございますはーとはーと

7月末までに-10キロにチャレンジ中顔

ですが、ここ2週間ほど完全に停滞中焦焦

 

増えないけれども、その分減りもしないなみだ

何か特別なコトをしてるのかって言われると

ちょっと食べ物を気にしてるくらいなんですが・・・

 

 

 

実は、、

ダイエットで1キロ落とすのに

消費するカロリーはなんと7000キロカロリー!!

 

 

残り-5キロの私は単純計算でも

7000カロリー×5キロ=35000キロカロリーなみだ

これだけを見るともはや何をすべきなのか

達成出来るのかかなーり不安になります泣く泣く

 

 

でもねはーとはーと数字だけで見ると

思ってるより遠くもないんですよねはーとはーと

 

 

例えば食事+ジョギングだと、、、

 

週に3回30分のジョギング

150カロリー×週3回×4週間=1800キロカロリー

 

1日の食事カロリーを1000カロリー減らすと

1000カロリー×30日=30000キロカロリー

 

運動1800カロリー+食事30000キロカロリー

=31800カロリー÷7000キロカロリー

=-4.5キロはーとはーとはーとはーと

 

 

ほらイケそうじゃないですか!?照きらきらがーん

私の場合、基礎代謝が1600。

なので食事は1500まででやりくり顔アゲアゲ

 

 

なんだかやりくりと聞くと

頑張れちゃいそうな気がしますよね顔文字プッ

単純計算でも1食500キロカロリー

 

 

茶碗1杯のごはんは250キロカロリー位ですふたば

献立も色々考えねばうひょーうひょー!!

 

 

ラスト1ヶ月、必ず目標は達成して見せますぜ顔アゲアゲ

 

 

 

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