■ダイエット

ついに★1つ目の目標マイナス10キロ達成(๑•̀ㅂ•́)و✧

パンパカパーン

((((・ิ(・ิω(・ิω・ิ)ω・ิ)・ิ))))

 

ついに1次目標である

マイナス10キロ達成しましたうひょーはーとはーと

IMG_20160822_214226811.jpg

4/4→8/22の4ヶ月半で

-10.4キロ(♡ >ω< ♡)

これはあくまでも1次目標なので

次は2次目標として

1月の友達の結婚式まで

さらに-10キロ頑張りますうひょーきらきらがーん

 

 

世間の一般女子よりも

かなーーり重量級なので汗汗

きっと頑張ればイケるはず(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾

 

 

今日はなんだか仕事が忙しくって

帰って来て心拍数をチェックしてみると

IMG_20160822_214300128.jpg

4時間半も脂肪燃焼ゾーンにうひょーはーとはーと

ラッキーラッキー(♡ >ω< ♡)

一生懸命仕事して、

ダイエットにも繋がるなんて一石二鳥です(*´ω`*)

 

 

不定期ですが、これからも

ダイエット記事書きますので

見守っていて下さいねーー(`∀´)

 

 

ちなみに私がいつもダイエット記事で

アップしているグラフの画像は

Fitbitのアプリです照きらきらがーん

高いけど、数値が目に見えるし

かなーりモチベーションに役立ってますハート

 

もし気になる人がいれば

チェックして見てくださいねうひょーがーんきらきら

↑私は心拍数も測れるやつで

2万くらいしましたポーンポーン

 

そして、同じくFitbit持ってるよー!

っていう方がいれば

ぜひお友達になりましょう照アゲアゲ

歩数競ったり出来るので楽しいですよ顔ハートハート

 

 

ダイエットも節約も

余分なものは貯め込まない!

断捨離が大事ですからね照きらきらがーん

 

 

さーーーー

10キロ達成してモチベーションも

益々アップしてきた=͟͟͞͞٩(๑☉ᴗ☉)੭ु⁾⁾

頑張るぞーーーー!!

 

ちなみに最終目標まで達成できたら

ビフォーアフター載せようと

写真は撮影済みです笑

いつになることやら・・・

 

 

 

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-10キロ達成出来た!?3ヶ月半のダイエットの最終結果報告♡

今日で7月が終わりになります顔

ダイエット部に加入し、

あれやこれやと頑張った約3ヶ月半泣くふたば

 

私の目標は-10キロでしたが

最終的に-6.7キロ泣く泣く泣く泣く

 

目標達成できずに終わりましたガックリ

でもね照はーとはーと

ダイエット部入部前の4月頭からだと

なんと-9.6キロ減りました~怒アゲアゲ

 

 

ダイエット部としての目標は

達成できず終いでしたが、、

数字でみると結構頑張ったこの4ヶ月うひょーアゲアゲ

 

 

今まで、一方的に増えるだけの体重が

今回始めて減らすことができましたビックリ

 

 

これはダイエット部に加入したおかげだと思っています顔文字

チャンスを作ってくれた部長の真白さんハート

本当にありがとうございました照アゲアゲ

 

 

それでもって、次は私1人で

半年でさらに-10キロ目指して頑張りますうひょー

期限は2017年1月末*ビックリマークビックリマークビックリマーク

 

 

そして今回のダイエットでお世話に

なったものたちがコチラ照がーんきらきら

2016-07-30_21.50.44.jpg

画像左から

・ちょびリッチで生酵素

・500円モニターでベジージ2袋

・ポイントインカムで黒烏龍茶カプセル

・ポイントインカムでDHCプロテインダイエット

☆がついているものは全て実質無料うひょー

これだけ色々使って手出し500円だなんてビックリ

 

 

ポイントサイトはダイエットの味方でも

ありますねうひょーハートハートハートハートハート

 

 

個人的にはDHCのプロテインダイエットが

味もかなり美味しくて気に入っちゃってますはーとはーと

まだ各種サイトで出ているので

気になる方はチェックしてみて下さいねアゲ

 

 

 

では、次なる目標

半年でさらにマイナス10キロ

今度こそ達成できるように気合入れて頑張ります怒アゲ

 

 

引き続き応援よろしくお願いします照

 

 

 

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おはようございますはーとはーと

ダイエット部の期限まで

残すところあと1週間です顔文字顔文字顔文字

 

 

私は4月~7月末までに

-10キロの目標を立てていますなみだなみだ

 

6月末くらいから停滞期で

食べても食べなくても変わらなくって

やる気がドンドンなくなっていました~泣く

 

 

ダイエットに停滞期はつきものですが焦

残り20日であと5キロ*停滞期脱出の方法とは!?

 

前に記事にしたように

食べる量を一定期間戻してみましたふたば

すると、また徐々に体重が減り始めました*きらきらがーん

 

IMG_20160723_063110385.jpg

4月7日から始めて

現在-5.9キロに到達ビックリ!!

 

ダイエット部入部前からだと

なんと-8.8キロ顔顔顔顔

 

こうやって数字でみると

結構頑張って来たんだなーと

再認識できます怒ハートハートハート

 

 

あと1週間で-10キロは

厳しそうですが、できるだけやってみます顔文字

 

 

そんなときに届いたコチラ*

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なくなるまで1日1食、

できそうな日は1日2食

置き換えて行きます~怒きらきらがーん

 

 

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さーダイエット頑張るぞー。゚(T^T)゚。

 

 

 

 

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おはようございますはーとはーと

7月末までに-10キロにチャレンジ中顔

ですが、ここ2週間ほど完全に停滞中焦焦

 

増えないけれども、その分減りもしないなみだ

何か特別なコトをしてるのかって言われると

ちょっと食べ物を気にしてるくらいなんですが・・・

 

 

 

実は、、

ダイエットで1キロ落とすのに

消費するカロリーはなんと7000キロカロリー!!

 

 

残り-5キロの私は単純計算でも

7000カロリー×5キロ=35000キロカロリーなみだ

これだけを見るともはや何をすべきなのか

達成出来るのかかなーり不安になります泣く泣く

 

 

でもねはーとはーと数字だけで見ると

思ってるより遠くもないんですよねはーとはーと

 

 

例えば食事+ジョギングだと、、、

 

週に3回30分のジョギング

150カロリー×週3回×4週間=1800キロカロリー

 

1日の食事カロリーを1000カロリー減らすと

1000カロリー×30日=30000キロカロリー

 

運動1800カロリー+食事30000キロカロリー

=31800カロリー÷7000キロカロリー

=-4.5キロはーとはーとはーとはーと

 

 

ほらイケそうじゃないですか!?照きらきらがーん

私の場合、基礎代謝が1600。

なので食事は1500まででやりくり顔アゲアゲ

 

 

なんだかやりくりと聞くと

頑張れちゃいそうな気がしますよね顔文字プッ

単純計算でも1食500キロカロリー

 

 

茶碗1杯のごはんは250キロカロリー位ですふたば

献立も色々考えねばうひょーうひょー!!

 

 

ラスト1ヶ月、必ず目標は達成して見せますぜ顔アゲアゲ

 

 

 

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まったりした土曜日って凄く素敵~うひょーふたば

昼寝ならぬ朝寝!?をしてかる~く

お昼ご飯を食べ、今に至りますビックリはーとはーと

 

 

今月もそろそろ終わりに

近づいていますがダイエットは順調照きらきらがーん

 

前回のダイエット記事では

-3.7キロとご報告しましたが

現在は-4.5キロまで来ました顔文字アゲアゲ

 

過去記事:おにぎりダイエット結果報告*オススメ酵素

IMG_20160528_144218237.jpg

ダイエット部入部前からのも

入っているので-5.2になっていますがなみだなみだ

 

 

グラフで見るとこんな感じ照はーとはーと

※アプリは愛用中のFitbitのものです♡

Fitbit友達ほしいので使っている方

いたら教えてくださいー怒

 

 

 

7月末までに-10キロが目標で

今月は-5キロを目標にしていますうひょーハート

あともう少しだ~~~(♡ >ω< ♡)

こうやって続いているのもダイエット部のおかげですアゲアゲ

 

 

 

私が頼んだベジージは2袋とも

無くなり、、次はママンが500円モニターを

頼んでくれたので、3袋目突入していますビックリ

 

 

そしてもう1つダイエットの効果が

表れたポイント!?があるんですよ~照きらきらがーん

 

 

それはこまめに掃除が出来るようになってきたこと照アゲアゲ

 

 

もちろんまだまだなんですが、

掃除や整理整頓が苦手な私サゲサゲ

ダイエットを始めると動かなきゃ怒!!

と言う気持ちが出てきて、

こまめにものを整理するようになりましたビックリふたば

 

 

そう、貯金が出来るようになるコトと

ダイエットで共通するコトうひょーはーとはーと

それは片づけられないからの卒業顔顔

 

 

 

お金が貯まらない人の特徴や

ダイエットが続かない人の特徴を見ると

片づけられない、部屋が汚いとよく書かれています泣

 

 

私、まさにコレ泣く泣く泣くなみだなみだ

とにかく整理整頓が苦手です~なみだ

ちょうどタイムリーにブロ友さんの

nanairoさんがクローゼットを公開されていますポーン

 

 

もう信じられない整理整頓具合ガックリ

私だったら、こんなにきれいに収納できません~サゲ

 

 

でもふたばちょっとずつでも進歩している自分が

嬉しかったりするポジティブ人間です顔笑

いらないものは思い切って捨てる。

まだ使えそうなものはラクマに出品アゲ

 

今日もキャンペーン中なこともあり

朝からせっせと10品出品しましたはーとはーと

 

 

 

苦手だったコトがちょっとでも出来る様になるだけで

人って嬉しくなるものです照はーとはーと

それが目に見えてわかるダイエット

最近、体重計に乗るのが楽しみですラブエヘ

 

 

 

土日で増えると思うけど、

あと3日で-0.5キロ・・・

頑張るぞーーーーはーとはーとはーとはーと

 

 

そして密かに積立投信始めましたビックリ

そのうち記事にしますね~ふたば

ひっそりとFXも再開しています顔顔笑

 

 

 

 

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